心理学家把人的知识和技能分为嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时没有学会的技能，二者中间则是“学习区”。

只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。有效的练习任务必须“学习区”内进行，要有精确的针对性。这就要求个人对自身又一个非常可观的了解，或者有一个好的老师/教练，从旁观者的角度发现我们最需要改进的地方。

结合钢琴学习：不要止于练习喜欢熟悉的曲目，还要不断尝试不会的和高难度的曲目。走出钢琴弹奏的舒适区，迈入学习区，探索恐慌区。

从不会到会，秘诀是重复。

这种把不常见的高难度事件重复化正是MBA课程的精髓。商学院教授商业决策的最好办法不是观察老板每个月做两次决策，而是让学生每周做20次模拟的决策。

在军事学院的模拟战中，飞行员要在计算机上多次模拟各种罕见的空中险情。

在音乐训练中，比较强调“分块”的大量练习。首先你要把整个动作或者整首曲子过一遍，看专家是怎么做的。然后把它分解为很多小块，一块一块地学习掌握，进行大量重复的训练。

结合钢琴学习：对于已经学会的曲目，还要进一步地练习，由学会到熟练，由熟练到优秀，最后再到有个人的理解。

旧曲常弹常新，百遍之后你会发现，此时这首曲目在你这里已经有了升华，加入了你个人的感情和理解。

传道，授业，解惑，老师和教练最大的用处是什么？也许对一般人来说老师最大的作用是激发了他学习的兴趣，教会了他什么东西。而对于真正的高手而言，老师和教练的最重要作用是提供即时的反馈。

一个动作做得好与不好，最好有老师/教练随时指出，本人才能够随时了解练习结果。如果只是应付了事，你不但不会变好，而且会对好坏不再关心，看不到结果的练习等于没有练习。

与外行想象的不同，最好的老师或教练从不发表什么激情演说，他们只给学生非常具体的即时反馈。他们是绝对的因材施教，源源不断地提供高度具有针对性的具体指导。

结合钢琴学习：建立个人练习过程中的成长簿，在学习过程中及时回顾常犯错误，并跟进调整情况。

选择优秀的钢琴老师，针对老师提出的问题及时改正并反馈，请老师进行跟踪指导。

精神高度集中、目的明确时，脑细胞处于高度活跃状态，大脑皮层形成兴奋中心而注意力格外集中，接受外来信息会相对主动，大脑皮层留下的痕迹也会非常清晰深刻。

曾经有个著名音乐家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。因为人类能精神高度集中的时间不会超过两个小时。

专注地练习一两个小时，会比你毫无效率地练习一天的效果都明显。所以每当练习的时候要尽量提高个人的专注力。

结合钢琴学习：在个人单独练习的过程中，尽量避免他人的打扰，把手机调静音，拒绝三心二意。

每次练琴精神高度集中的时间设定为1~2小时，其余时间练琴强度可放缓；节假日整天的练习时，要注意劳逸结合，设定适当的休息时间。